ウエスト3

・ウエストを引き締めると同時に太ももにも効きます。


１、ひざを床につき肩幅に開く。両手でタオルを にぎり　肩幅に前に伸ばす（ひざ下にクッションを敷くとよい）

２、上体をゆっくり後ろに。太ももと腹筋に軽く力が入る所まで倒す。

３、息を吐きながら　ゆっくり左に腰を回す。息を吸いながら上体を正面に戻したら、再び息を吐きながら　反対側へ回す。

時間を作ってストレッチすること。寝る前は必ず出来ますから時間がないとか言えないでしょう。